«Смайл» – фитнес студия для тех, кто предпочитает вести здоровый образ жизни и поддерживать себя в прекрасной физической форме. Мы можем предложить большой выбор комплексных тренировочных программ, направленных на оздоровление и укрепление организма, поддержания организма в тонусе и создания идеального тела.
Скорее записывайтесь на мастер‑класс с поющими чашами и дайте себе время просто быть.
Иногда так хочется остановиться — не перезагрузиться, не достичь гармонии, а просто побыть в тишине, где никто ничего от тебя не ждёт. Где можно отпустить все “надо” и “должна”, расслабить плечи и выдохнуть.
Мы приглашаем вас на мастер‑класс с тибетскими поющими чашами. Это комфортное пространство, где вас никто не торопит, а звуки чаш мягко убаюкивают.
В результате усталость, которая копилась неделями, постепенно исчезает, и вы чувствуете облегчение.
Когда: 28 марта, 16:30
Где: студия Смайл, ул. Ленина, 39А
Длительность: 1,5 часа
Стоимость: 1000 руб.
Проводник: Елена Гончарова — звукотерапевт с 14-летним опытом.
Места ограничены — как и те редкие моменты, когда мы действительно позволяем себе отдохнуть. Запишитесь сейчас, чтобы подарить себе эти волшебные полтора часа.
Хотите заниматься везде и всегда – на даче, на пляже, в поезде или дома?
Представляем вам 5 коротких (8-11 минут!) оздоровительных зарядок на каждый день: для спины, мышц тазового дна, утреннего пробуждения, лёгкости ног и стоп.
Это просто, доступно и удобно для всей семьи!
Что вы получите:
* улучшение самочувствия и настроения;
* бодрость и энергию на весь день;
* снятие напряжения и зажимов;
* избавление от дискомфорта в спине, шее и пояснице;
* ощущение молодости и легкости;
* эффект, сравнимый с приятным массажем.
Для кого эти зарядки:
* для тех, у кого мало времени;
* для тех, кто не имеет спортивной формы;
* для тех, кто стесняется заниматься публично;
* для тех, кто хочет экономить на фитнес-центрах;
* для восстановления после родов.
Зарядки представлены в видео формате, Вы сможете их смотреть в любое удобное Вам время, доступ к подборке по времени не ограничен.
Упражнения составлены и записаны Учредителем и инструктором фитнес-студии Смайл - Татьяной Красильниковой.
Стоимость подборки из 5 зарядок - 1500р. Можно приобрести по отдельности каждую зарядку за 500р
Заказать можно в ответном сообщении или написав в личные сообщения - https://vk.com/t.krasilnikova
Приглашаем на индивидуальные тренировки и в вертикальный солярий!
Приглашаем Вас также на индивидуальные тренировки на тренажере Allegro для занятий по пилатес-методу!
Тренажер позволяет регулярно заниматься и не испытывать перенапряжения, а также:
- Проработать весь комплекс мышц живота и спины.
- Укрепить мышцы наружной и внутренней стороны бедра.
- Улучшить внешний вид ягодиц и проработать мышцы в этой зоне.
- Достигнуть идеала в проработке мышц голени.
- Сделать суставы подвижными, развить гибкость.
NEW! Приглашаем на индивидуальные тренировки по стоянию на гвоздях!
Практика стояния на гвоздях:
1. Положительно влияет на кровеносную и лимфатическую систему. В результате тело активно насыщается кислородом и питательными веществами. Уходит напряжение в мышцах.
2. Восстанавливает энергетический потенциал. Уравновешивает и увеличивает поток энергии в организме.
3. Сможете отпустить все тревоги и заботы, ощутить себя в настоящем моменте. Благодаря приобретенной способности концентрироваться, повысите внимательность в повседневной жизни.
4. Стояние на гвоздях за счет воздействия на акупунктурные точки запускает оздоровительные, очищающие и восстановительные процессы в организме.
5. Повышает иммунные свойства организма.
Приглашаем Вас на индивидуальные тренировки на тренажере Allegro для занятий по пилатес-методу!
Очень интересный тренажер и безопасный для людей с изменениями суставов (сколиозы, грыжи, протрузии), можно поддерживать тело в форме без осевой нагрузки на позвоночник, великолепное мягкое растягивание позвоночника!
Приглашаем Вас на индивидуальные тренировки на тренажере Allegro для занятий по пилатес-методу!
Тренажер позволяет регулярно заниматься и не испытывать перенапряжения, а также:
- Проработать весь комплекс мышц живота и дополнительно спины.
- Укрепить мышцы наружной и внутренней стороны бедра.
- Улучшить внешний вид ягодиц и проработать мышцы в этой зоне.
- Достигнуть идеала в проработке мышц голени.
- Сделать суставы более подвижными, развить гибкость.
Акции и спецпредложения!
Новости!
Руководитель и инструктор сети фитнес-студий "Смайл" Красильникова Татьяна повысила свою квалификацию на семинаре "Фитнес для беременных" в Москве. Новые знания и современные методики ждут будущих мам и их малышей! Татьяна имеет достаточно большой опыт проведения занятий с беременными и ждет вас на своих уроках!
Новости!
6 июня старший инструктор фитнес-студии "Смайл" Анна Гребнева прошла обучение на международном семинаре по Zumba в Москве.
Предлагаем попробовать новое оборудование для Пилатеса - fit band. Это лента из тонкой эластичной резины, прекрасно помогает проработать мышцы спины, пресса, рук, плеч. Ждем вас на уроках Пилатес с лентой!
Функциональная групповая тренировка с оборудованием "slidisk", это два специальных диска из полиэстера, на которые встают ногами и выполняют силовые упражнения, диски скользят по полу. Отличная тренировка для всех, кому наскучили обычные силовые занятия и кто хочет заставить работать своё тело по-новому получить хорошую нагрузку! Слайдиски используются на наших силовых тренировках "Body Toning", "Power Legs", "Идеальная фигура", "Интервал класс".
Удобно (занятия начинаются в любое удобное для вас время, не надо ждать когда наберется группа на семинар), супер- результативно (т.к. занимаешься один на один с преподавателем).
ZUMBA фитнес - это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Высока я энергия ZUMBA-тренировки, разнообразие экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа - всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 килокалорий за час.
С помощью фитнеса мы можем сделать свою жизнь более качественной и наполнить её яркими ощущениями. Благодаря фитнесу вы забудете о стрессе, улучшите работоспособность, разовьете выносливость, предотвратите многие заболевания, улучшите внешний вид и качество жизни при хронических недугах. Для того, чтобы получить желаемый эффект от тренировок, перед началом занятий необходима консультация спортивного врача. Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные от клиента, он порекомендует определенные фитнес-программы, а также научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий.
Цель фитнес-тестирования – выявление уровня физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость и т.д., а также гармоничности их развития. Итогом фитнес-тестирования для вас станет стратегический план тренировок, составленный на основании:
• ваших желаний и целей;
• результатах проведенного врачом фитнес- тестирования;
• общего состояния вашего здоровья.
Стандартное тестирование (60 мин.)
Оценивает основные показатели состояния здоровья и уровень физического развития, а также состояние центральной и периферической нервной системы, что очень важно для корректного подбора тренирующего режима и профилактики синдрома физического перенапряжения.
“Диагностика состава тела”
Диагностика состава тела позволяет определить соотношение жирового и мышечного компонента массы тела, а также рассчитать идеальный вес каждого конкретного человека. Данная процедура дает возможность отслеживать в динамике изменение показателей.
Врачебный контроль
При помощи врачебного контроля Вы сможете:
оценить эффективность и безопасность нагрузок во время тренировки при помощи специальной программы;
рассчитать процент жира в организме с помощью «Калиперометрии»;
получить консультацию по правильному питанию и составить личную «Программу питания» с оценкой Вашего привычного рациона по количественным и качественным показателям.
Рекомендуется проводить фитнес-тестирование каждые 3 месяца. Такой контроль позволит оценить состояние здоровья и вовремя скорректировать программу занятий, чтобы предупредить перенагрузки. Самое главное соблюдать принцип регулярности и постепенного наращивания физических нагрузок.
Уникальный тренажер Пилатеса Реформер «Аллегро»
- это подвижная платформа с пружинами, благодаря которой люди с проблемами позвоночника (сколиоз, остеохондроз) и суставов, имеют возможность эффективно тренировать мышцы всего тела, не травмируя позвоночник, суставы, сосуды. Для тех, кто в короткие сроки желает «Реформировать» свою фигуру!!!Тренировки проводятся персонально. Индивидуальная программа упражнений.
Силовые и аэробные тренировки для коррекции фигуры
Body Toning (Боди Тонинг) — силовой урок для укрепления всех групп мышц с использованием разнообразного оборудования: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т. д. Подходит для любого уровня подготовленности.
Стройное тело — интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки. В течение часа чередуются 5 минут степ-аэробики и 5 минут силовых упражнений. Программа предназначена для подготовленных людей и помогает развивать выносливость и силу мышц.
МИКС — тренировка, которая включает разные виды физической нагрузки: аэробную нагрузку, силовые упражнения на все группы мышц и растяжку в конце занятия. Используются фитболы, резинки, гантели.
МИКС + СТЕП — лёгкая степ-аэробика в сочетании с силовыми упражнениями с гантелями, боди-барами и резинками.
Спокойные тренировки
Не имеют противопоказаний!!! Их цель – развитие гибкости, растяжка сухожилий, мышц, связок, тренировка суставов:
Активное долголетие — суставная гимнастика, лёгкие шаги, нейрогимнастика, элементы пилатеса и дыхательная гимнастика. На занятиях используются гимнастические палки, мячики, резиновые ленты, лёгкие гантели и массажные ёжики.
Стретчинг– упражнения на гибкость, которые повышают общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата. Используются массажные мячи, роллы, ремни, блоки.
Пилатес – серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Используются массажные роллы, фитболы, малые мячи, ленты, кольца.
Йога (Айенгара) – методика с терапевтическим эффектом, которая подходит всем независимо от пола, возраста и состояния здоровья. На уроке разучиваются позы (асаны), которые развивают гибкость тела, укрепляют суставы и связки, учат расслабляться.
Здоровая спина — упражнения, рассчитанные на любой возраст и уровень подготовки. Тренировка включает элементы ЛФК, пилатеса, йоги и стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. Используются гимнастические палки, ленты, фитболы, роллы.
Port De Bra — тренировка для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса. Соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса и стретчинга. Подходит людям с избыточным весом, а также тем, кто хочет подсушить тело и придать мышцам плотность и рельеф.
Балет — хореография, адаптированная для всех.
Танцевальные классы
Latin Dance – латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики. Самба, румба, ча-ча-ча и отличное настроение!
Первый семейный танец – Венский вальс, Танго, Медленный вальс, Самба,Ча-Ча-ча, Румба, Пасодобль, Сальса, Произвольный танец создадут постановку танца СПЕЦИАЛЬНО для Вас!
От Вас необходимо – желание научиться и немного терпения.
Зумба (Zumba) – современная танцевальная фитнес-программа, построенная из движений латино-американских танцев с добавлением элементов из других танцевальных направлений (Сальса, Меренге, Самба, Фламенко, Реггетон, Бачата и т.д.) Каждое движение прорабатывает определенную группу мышц. Все движения образуют единый танец, в ходе которого, вы не заметно для себе совершите необходимое количество движений. Таким образом, за час занятия зумбой происходит полноценная тренировка всего тела.Танец-фитнес зумба обеспечивает хорошую аэробную нагрузку. Шаги, движения бедрами, подпрыгивания и повороты – все эти движения позволяют сжечь до 1000 калорий за одну тренировку. Занятия зумбой помогают достичь стройности, красивых и плавных линий тела, укрепить мышцы, научиться красиво танцевать, чувствовать музыку и себя.
Персональные тренировки
Мы предлагаем персональные тренировки по всем вышеперечисленным программам под руководством опытного инструктора. Программы подходят для взрослых, подростков и детей от 7 лет. Мы составим индивидуальную программу, которая поможет достичь желаемых результатов. Персональные тренировки — отличный выбор для тех, кто:
не хочет привязываться к групповому расписанию
хочет выбрать своего инструктора и любимую тренировку
стремится добиться конкретных результатов
стесняется ходить в группы
желает получить более высокий уровень сервиса.
Индивидуальные занятия для будущих мам, с любым сроком беременности.
Укрепление мышц спины, плеч, ног и мелких мышц дна малого таза. Положительное влияние на организм будущего ребенка. Используются элементы йоги и пилатеса, которые снимают стресс с мышц спины, развивают гибкость всего тела и учат контролировать своё дыхание и противостоять боли во время родов.
Продолжительность занятия: 1 час.
Внимание! Просьба приходить на урок после консультации с врачом.
Маринова Юлия
Борисова Татьяна
Старший инструктор, мастер-тренер, персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ Преподает: йога, степ, классическая аэробика, силовые программы, «9 месяцев», пилатес, тренажер «Пилатес аллегро»
Выпускница «Центра обучения йоги Айенгара «Йога-практика» г. Москва Работает в фитнес-индустрии с 1998 г.
Сертифицированный инструктор групповых и персональных программ. Преподает: аэробику, zumba, силовые тренировки, степ, стретчинг, пилатес, калланетик. Является инструктором по физической культуре дошкольного учреждения, имеет высшее педагогическое образование. Работает в фитнес-индустрии с 2013 г.
Красильникова (Брюзгина) Татьяна
Марашова Елена
Директор сети фитнес-студий «СМАЙЛ»
Мастер-тренер, персональный тренер. Сертифицированный инструктор групповых программ Преподает: классическая аэробика, силовые программы, «9 месяцев», пилатес, тренажер «Пилатес аллегро» Работает в фитнес-индустрии с 2000 г.
Сертифицированный инструктор, Елена Марашова. Стаж работы в фитнесе более 12 лет.
Наши преимущества
1) Высокий, профессиональный уровень инструкторов.
2) Помощь в выборе тренировок для достижения своих целей.
3) Индивидуальный подход к каждому клиенту.
4) Большой ассортимент направлений в фитнесе.
5) Являемся двукратными победителями Чемпионата по танцевальным направлениям фитнеса Гран-При Фитнес-Формула2008,2010 г.
6) Проводим обучение тренеров, фитнес-инструкторов на базе клуба. Занимаемся проведением семинаров и мастер-классов для тренеров.
Адрес: г. Череповец, ул. Ленина, 39а Телефоны:(8202) 51-90-57, 8-964-303-13-16показать номера телефонов Режим работы: ежедневно с 8.00 до 22.00 Сайт:http://vkontakte.ru/club3881055 Краткая информация: Физкультурно-оздоровительная деятельность. Предлагаем разнообразие групповых и персональных тренировок для взрослых и детей. Залы аэробики оснащены профессиональным оборудованием. Область деятельности:
Красота и здоровье, Фитнес центры, Салоны красоты, Солярий, Отдых, развлечение, Праздники, свадьбы, Обучение, Специальное образование, Учебные центры, курсы, Спорт и фитнес, Дисконты, Инфракрасная сауна
Просмотров в прошлом месяце: 502.
Просмотров в этом месяце: 434.
Просмотров сегодня: 21.
