Фотоотчет со Дня Рождения ФС "Смайл" (ул. Наседкина)

15 октября 2011 г. фитнес-студия "Смайл" ул.Наседкина отметила свой 4-ый день рождения!

Все занятия в этот день были бесплатными.
"Релакс тайм" урок фитнесс-йоги провела Смирнова Арина
йога проводилась при свечах
детская йога - инструктор Смирнова Арина
Для детей и их родителей были организованы "Веселые старты". Две команды соревновались в скорости и ловкости

Новая форма обучения инструкторов

У нас появилась новая форма обучения!
Индивидуальные семинары по направлениям: "Классическая аэробика", "Инструктор силовых направлений групповых программ", "Инструктор направления Пилатес". Стоимость от 8000-10000 рублей.

 Фитнес тестирование

С помощью фитнеса мы можем сделать свою жизнь более качественной и наполнить её яркими ощущениями. Благодаря фитнесу вы забудете о стрессе, улучшите работоспособность, разовьете выносливость, предотвратите многие заболевания, улучшите внешний вид и качество жизни при хронических недугах. Для того, чтобы получить желаемый эффект от тренировок, перед началом занятий необходима консультация спортивного врача. Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные от клиента, он порекомендует определенные фитнес-программы, а также научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий.

Цель фитнес-тестирования – выявление уровня физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость и т.д., а также гармоничности их развития. Итогом фитнес-тестирования для вас станет стратегический план тренировок, составленный на основании:
• ваших желаний и целей;
• результатах проведенного врачом фитнес- тестирования;
• общего состояния вашего здоровья.

Стандартное тестирование (60 мин.)
Оценивает основные показатели состояния здоровья и уровень физического развития, а также состояние центральной и периферической нервной системы, что очень важно для корректного подбора тренирующего режима и профилактики синдрома физического перенапряжения.

“Диагностика состава тела”
Диагностика состава тела позволяет определить соотношение жирового и мышечного компонента массы тела, а также рассчитать идеальный вес каждого конкретного человека. Данная процедура дает возможность отслеживать в динамике изменение показателей.

Врачебный контроль

При помощи врачебного контроля Вы сможете:

• оценить эффективность и безопасность нагрузок во время тренировки при помощи специальной программы;
  
• рассчитать процент жира в организме с помощью «Калиперометрии»;
  
• получить консультацию по правильному питанию и составить личную «Программу питания» с оценкой Вашего привычного рациона по количественным и качественным показателям.

Рекомендуется проводить фитнес-тестирование каждые 3 месяца. Такой контроль позволит оценить состояние здоровья и вовремя скорректировать программу занятий, чтобы предупредить перенагрузки. Самое главное соблюдать принцип регулярности и постепенного наращивания физических нагрузок.

Уникальный тренажер Пилатеса Реформер «Аллегро»

- это подвижная платформа с пружинами, благодаря которой люди с проблемами позвоночника (сколиоз, остеохондроз) и суставов, имеют возможность эффективно тренировать мышцы всего тела, не травмируя позвоночник, суставы, сосуды. Для тех, кто в короткие сроки желает «Реформировать» свою фигуру!!! Тренировки проводятся персонально. Индивидуальная программа упражнений.

 Новое фитнес-занятие – джимстик!

Уникальный тренажёр – GYMSTICK:

- укрепляет мышцы и связки
- развивает гибкость
- формирует правильную осанку
- развивает координацию и баланс
- корректирует вес

Применяется в силовых классах, функциональном тренинге, занятиях по методу Пилатеса и персональных тренировках!!!

 

Тренировки для укрепления мышц и коррекции фигуры
(Силовые классы)

 

Body Toning (Боди Тонинг) – силовое занятие для мышц ног, спины, груди, плеч, рук и пресса. Занятие проходит с использованием разнообразного спорт-инвентаря: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Подходит для любого уровня подготовленности.

Power Legs (Пауэр Легс) – тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц, бёдер, спины и пресса с использованием различного силового оборудования.

АВS (”АБС” Abdominal and Back+Stretch) – получасовая тренировка мышц брюшного пресса и спины для создания сильного мышечного корсета и стройной талии + 30 минут - упражнения на растягивание и расслабление.

Супер-мяч – тренировка с применением больших пластиковых фитнес-мячей (55-65 см в диаметре). Занятие позволяет укрепить мышцы всего тела, развивает баланс и равновесие. Тренировка для любого уровня подготовки.

 

Занятия для похудения, сжигания жировой прослойки, тренировка сердца и легких
(Аэробные классы)

Low (Лоу) – классическая аэробика для новичков. Предполагает разучивание базовых аэробных движений и контроль правильности их выполнения.

Step I – аэробика первого уровня с применением Step-платформы. Тренировка выносливости, активное сжигание лишних калорий, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Step II - аэробика второго уровня для подготовленных. Аэробная нагрузка сочетается с применением сложных хореографических движений. Рекомендуется после посещения как минимум 10 уроков Step I.

Low+Step – Степ и аэробика в одном занятии. Продолжительность 30 мин. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишние калории.

Tai-bo (Тай-бо) – занятие сочетает в себе элементы кикбоксинга и тайского бокса + аэробика. Предполагает разучивание основных элементов и технику нанесения ударов. Только для подготовленных.

 

Новинка!!! Впервые в Череповце!!! Мировая популярность!!! Быстрый результат!!!

Только в нашей студии!!!
 

 

Уникальный тренажёр – GYMSTICK:

- укрепляет мышцы и связки
- развивает гибкость
- формирует правильную осанку
- развивает координацию и баланс
- корректирует вес

 Применяется в силовых классах, функциональном тренинге, занятиях по методу Пилатеса и персональных тренировках!!!

Спешите посетить!!!

 

Занятия в медленном, спокойном темпе «Разумное тело».
 

Не имеют противопоказаний!!! Их цель – развитие гибкости, растяжка сухожилий, мышц, связок, тренировка суставов:

Pilates (Пилатес) – занятия по программе Джозефа Пилатеса. Это комплекс упражнений для развития сильных и выносливых мышц, гибкости, а также улучшения осанки и снятия стресса с позвоночника. Используются большие мячи, мини-мячи, фитнес-кольца.

Yoga (Йога) – на уроке разучиваются позы (асаны), направленные на развитие гибкости всего тела, укреплению суставов, связок, а также обучение медитации и расслаблению.

 

 Танцевальные классы

 

Боди-балет — это возможность разнообразить Ваши тренировки. В любви к новому виду фитнеса признаются самые известные красавицы. Регулярные занятия боди-балетом – шанс исправить неправильную осанку, попрощаться с болями в пояснице и даже с искривлением позвоночника. Адаптированные движения из классической хореографии позволят вам добиться красивых линий тела, обрести баланс, чувство равновесия, улучшить координацию движений и растяжку, избавиться от «скованности» в суставах. Варьирование статических и динамических нагрузок во время урока стимулирует обменные процессы. Сочетайте элементы балетного экзерсиса с другими танцевальными направлениями, и Вы добьетесь оптимального результата. С медицинской точки зрения боди-балет рекомендован тем, кому по тем ли иным причинам противопоказаны интенсивные тренировки с прыжками, бегом.

Belly Dance (Танец живота) – танцевальный урок, в основе которого обучение экзотическому и популярному танцу живота.

Стрип (Стрип Данс) – танцевальный урок с использованием элементов стриптиза, развивает пластику, гибкость и женственность!

R&B (ритм- энд-блюз) – Клубный танец, развивает чувство ритма и уверенность в себе! Если хотите стать «звездой» танцпола – этот урок для вас!

MTV-dance – урок различных клубных направлений, таких как фанк, хауз, джаз-модерн. Развивает координацию и музыкальность

Latin Dance – латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики. Самба, румба, ча-ча-ча и отличное настроение!

GO-GO – занятия направлены на освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений и умение комбинировать их под любую музыку. Большое внимание будет уделяться стилю и качеству, прорабатываться будут многие особенности умения красиво двигаться под музыку: эффекты замедления и ускорения, пластика всего тела, умение красиво переходить из одного стиля танца в другой, работа над эмоциями в танце с пространством и со зрителем.
Программа обучения включает в себя хорошую физическую нагрузку, работу над пластикой всего тела, элементы стретчинга, развитие гибкости.

Первый семейный танец – Венский вальс, Танго, Медленный вальс, Самба,Ча-Ча-ча, Румба, Пасодобль, Сальса, Произвольный танец создадут постановку танца СПЕЦИАЛЬНО для Вас!
От Вас необходимо – желание научиться и немного терпения.

 

Смешанные классы

В одном занятии тренируются два физических показателя сразу: выносливость и сила мышц, т.е. аэробика+укрепление мышц.

Интервал класс – чередование силовой и аэробной нагрузки, занятие высокой интенсивности, возможно использование степ-платформы. 5 минут аэробика/5 минут силовые упражнения и так чередуется на протяжении часа. Для подготовленных.

Low + сила – классическая аэробика (30 минут) и упражнения с использованием силового оборудования на различные группы мышц и пресс/спина обязательно.

Step + сила – степ-аэробика (30 минут) и упражнения с использованием силового оборудования на различные группы мышц и пресс/спина обязательно.

 

Занятие для будущих мам, с любым сроком беременности.

 Укрепление мышц спины, плеч, ног и мелких мышц дна малого таза. Положительное влияние на организм будущего ребенка. Используются элементы йоги и пилатеса, которые снимают стресс с мышц спины, развивают гибкость всего тела и учат контролировать своё дыхание и противостоять боли во время родов.

Продолжительность занятия: 45 минут.

Внимание! Просьба приходить на урок после консультации с врачом.